Remedies for exhausted spacesuits

Så vad göra när vata är förhöjt och ur balans?

Grunda.

Vila.

Hålla sig varm, äta varmt.

Tänk jord, fötter, värme och minska ner på antalet aktiviteter. Rör dig långsammare. Gör färre saker.

Sesamoljemassage, abhiyangar: Massera varm sesamolja in i kroppen från huvudet och neråt i 10 minuter. Låt oljan sitta i ytterligare 10 minuter (i ett bad eller en dusch, eller bara inlindad i badrocken).

Pranayama: full andning, fokus på lång utandning.

Asanas: Yoga för muladhara chakra [baschakrat], asanas som befrämjar grundning och öppnar flödet i underkroppen, benen, fötterna. Stående asanas med medvetenheten i fötterna. Framåtfällningar. Höftöppnare.

Restorative asanas som grundar för stillhet, stabilitet. Surrender to the Earth. Apana vayu.

Nada yoga – yoga of sound, mantra: LAM / OH.

Sinnesorganet för muladhara chakra är näsan. Grundande dofter är träiga, jordiga dofter som bl a sandelträ, Vata-olja. Känn och välj själv. Känn vad som lugnar i magen, grundar, skapar en känsla av trygghet.

Element att vistas i: naturen. Let mother Earth heal you from inside and out.

Foto: Linda Sällström